رعاية قُوَّة الاطفال تبدأ من الحضانة. الغذاء تلعب دورًا vital في نموهم وتنمية البدنية والعقلية.

• عرض أكلات متنوعة يحتوي على ثمار, vegetables, حبوب وprotein.
• شجع الأطفال على exercise يُساعد على improving благополучие البدنية.
• حدد times للتناول مواعيد مُحددة.

التغذية السليمة لأطفال المدارس pdf حاول تجنِب الأطعمة وstimulants وإشراك الأطفال في preparation meals يُساعد على تطوير habits المفيدة.

أغذية صحية للأولاد

إنّ سنوات التعليم من الأعمار من الصف الأول إلى مرحلة البلوغ مرحلة حساسة للغاية.

في هذه السنوات، يلعب الأكل دوراً كبيراً في زخم الأعضاء و الدماغ.

لذلك، من المهم أن نتأكد إلى تزويد البنات بطعام صحي .

لنا بإمكاننا التأكد من الخضروات والفواكه الطازجة ،

حمص والمكسرات.

يُشجّع تقليل من المأكولات الجاهزة.

ضروري أن نبقي بعيداً عن الشوكولاته.

أهم أسرار تغذية الأطفال الصحيحة: من الولادة الأولى إلى المرحلة المبكرة

إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.

إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية

لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.

وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات

للحصول على طور ممتاز لطفلكِ، من ضروري الاهتمام من حصوله على وجبات صحية .

في هذه الفئة من النمو، يجب أن يحتو إلى مواد غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم تقوم بوجبات شهية

و غنية بالمواد المغذية .

• قُم ب إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
• اختر الخضار الطازجة
• قدم له الحبوب
• لا تنسى بإمكانكِ أيضاً إضافة البروتينات

أفضل الوجبات للرضع والأطفال

يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل تنمّيهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باختيار مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.

• لابد
اتباع نظام غذائي متوازن من أجل النمو السليم.
• تجنب| أكل الأطعمة المصنعة

أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال

يستطيع الأسرة تحفيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال عن طريق الجدول. قد يُمكن تشجيع الصعوبات الطيبة عن طريق الابتكار.

• اتِح مأكولات شهية
• دفع| المساحة الأطعمة
• قوم| في وجبة الطعام